Cara Berhenti Merokok yang Sudah Terbukti Berhasil

Cara Berhenti Merokok – Sebatang cerutu berisi lebih dari 4000 bahan kimia, tidak sedikit diantaranya mempunyai sifat racun dan mengakibatkan kanker. Menghisap cerutu setiap hari sama saja laksana menumpuk racun dalam tubuh yang nantinya akan dominan  buruk untuk kesehatan anda mendatang. Mulai sekarang usahakanlah untuk berhenti mengisap rokok dan rasakan manfaatnya pada tubuh!

Manfaat Berhenti Merokok Pada Tubuh

Ketika menyimpulkan untuk berhenti merokok, percayalah, anda tidak akan merasakan kerugian apapun. Sebaliknya, begitu tidak sedikit sekali guna yang dapat dirasakan sesudah berhenti mengisap tembakau gulung mematikan ini. Adapun guna berhenti mengisap rokok antara lain:

Terlihat lebih muda

Merokok dapat mengurangi asupan oksigen ke kulit, sehingga menciptakan kulit anda terlihat lebih tua. Akan tetapi saat berhenti mengisap rokok kulit anda akan menemukan lebih tidak sedikit asupan oksigen, sampai-sampai dapat menangkal penuaan dini dan timbulnya 

keriput.

Terhindar dari stres

Mungkin anda berfikir mengisap rokok dapat menanggulangi stres sebab ia berisi nikotin. Namun tidak boleh salah, sebenarnya tersebut hanya fenomena putus obat dari nikotin dan merokok dapat menenangkan jiwa.

Perlu diketahui nikotin bukanlah obat pereda stres, sifatnya melulu sementara saja. Justru menurut keterangan dari penelitian tingkat stres orang yang berhenti mengisap rokok akan menurun dari pada saat mereka tetap merokok.

Meningkatkan kesuburan

Lapisan rahim dan kualitas sperma bakal membaik setelah anda berhenti merokok. Ini berarti, peluang untuk mempunyai buah hati jauh lebih banyak dari pada saat anda masih merokok.

Performa hubungan intim jauh lebih baik

Berhenti mengisap rokok dapat menciptakan peredaran darah menjadi lebih lancar. Apabila sirkulasi darah fasih maka secara otomatis akan dominan terhadap sensitivitas anda dalam berhubungan. Baik lelaki ataupun perempuan akan mendapatkan akibat yang sama.

Senyuman tampak menawan

Ketika merokok, gigi bakal terlihat kuning dan sarat noda, menjijikan sekali. Namun setelah anda berhenti merokok, gigi bakal terlihat lebih putih dan bau nafas juga lebih segar dari pada sebelumnya. 

Terhindar dari penyakit mematikan

Risiko terpapar kanker paru-paru, hipertensi, serangan jantung, stroke, kanker lidah, kanker mulut, kanker rahim, semuanya bakal menurun setelah anda memutuskan guna berhenti merokok. Percayalah!

Memiliki family yang sehat

Inilah guna berhenti mengisap rokok yang sangat penting. Bagi anda yang hendak mempunyai keluarga sehat, mulai sekarang diamlah merokok. Kenapa? Sebab dengan berhenti mengisap rokok akan mengayomi keluarga dari bahaya asap rokok.

Manfaat berhenti mengisap rokok tidak hanya dominan  pada kesehatan saja, tapi pun pada dapat menghemat pengeluaran kamu. Bayangkan sehari anda menghabiskan sebungkus cerutu dengan harga Rp. 13.000, maka dalam sebulan kamu dapat menghemat Rp. 390.000.

Itu baru sebulan, hitung lagi guna setahun, berarti kamu dapat menghemat Rp. 4.680.000. Uang sebesar itu dapat kamu pakai untuk urusan yang lebih berguna, tidak melulu sekedar terbakar dan merugikan untuk kesehatan diri sendiri. Betul kan?

Tips Berhenti Merokok yang Berhasil, Ayo Lakukan!

Berhenti mengisap rokok memang tidak mudah, khususnya untuk anda yang sudah mengisap rokok selama bertahun-tahun (pecandu). Namun bilamana kamu mempunyai tekat yang kuat guna berhenti merokok, tidak terdapat kata mustahil.

Tak butuh memikirkan mitos-mitos yang beredar, laksana berhenti merokok menciptakan tubuh gemuk, stres, dan beda sebagainya. Tetapkan pendirian untuk mengarah ke ke hidup yang lebih baik lagi.

Berikut ada sejumlah tips berhenti mengisap rokok yang dapat kamu coba:

1. Fokuslah pada manfaatnya

Sangat tidak sedikit sekali guna kesehatan ketika anda memutuskan guna berhenti merokok, sejumlah diantaranya telah saya sebutkan diatas. Tak hanya untuk diri sendiri, tapi guna berhenti mengisap rokok diatas juga dapat dirasakan oleh keluarga.

Misalnya guna diri sendiri, usahakanlah berfikir berhenti merokok tersebut dapat menciptakan wajah tampak lebih tampan, cantik, rupawan, tahan lama muda, dan berseri. Dengan anggapan semacam ini, tidak banyak demi sedikit anda akan mulai menjauhi rokok.

2. Tetapkan tanggal mulainya

Harus terdapat tanggal tentu kapan anda memulainya. Meskipun nanti terdapat saja hambatan ketika hendak mencobanya, khususnya stres. Biasanya stres muncul saat hari kesatu hingga ketiga, atau dapat juga seminggu.

Jadi, saat sudah mendekati tanggal anda harus siap mental dan emosional. Ingat, tidak boleh kamu menundanya lagi. Semakin cepat memulainya, maka semakin panjang usiamu nanti.

3. Mintalah dukungan

Utarakan niat baik guna berhenti mengisap rokok ini untuk orang-orang terdekat, baik tersebut pasangan, sahabat, ataupun keluarga. Mereka bakal sangat menolong dalam mengingatkanmu guna berhenti merokok.

Agar sokongan semakin besar, kamu dapat mengajak pengisap rokok aktif lainnya guna berhenti bersama-sama. Dengan demikian, kalian dapat saling mendukung sampai benar-benar terbebas dari rokok.

4. Jalani penyembuhan medis

Tidak melulu teman dan family saja, pertolongan pun dapat kamu peroleh dari dokter. Konsultasikan keinginanmu guna berhenti merokok untuk dokter.

Biasanya dokter akan mengerjakan penanganan medis laksana dengan menyerahkan terapi pengganti nikotin (NRT).

Efek nikotin nantinya dapat kamu peroleh dari permen karet atau tablet hisap yang semuanya berisi nikotin.

5. Gerakkan tubuh

Beberapa riset membuktikan kegiatan fisik dapat menolong mengalihkan perhatian saat muncul hasrat hendak merokok. Kamu dapat menggerakkan tubuh dengan berlari keliling kompleks, sit up, lompat tali, sepeda santai dan sebagainya.

Selain tersebut kegiatan lokasi tinggal tangga juga dapat kamu kerjakan untuk memindahkan perhatian, laksana menyapu, mengepel, menyirami taman, dan sebagainya. Sedangkan saat hasrat mengisap rokok muncul di kantor, kamu dapat keluar ruangan, naik turun tangga, atau lari di lokasi untuk mengalihkannya.

6. Selalu siapkan cemilan

Tips berhenti mengisap rokok selanjutnya ialah dengan tidak jarang kali menyiapkan cemilan. Kamu dapat memilih jenis cemilan cocok selera masing-masing. Kalau saya individu lebih suka kunyah permen karet saat hasrat mengisap rokok muncul. Adanya cemilan ini bermanfaat mengalihkan perhatian supaya tak mengisap rokok lagi.

7. Bulatkan tekad dan katakan tidak pada rokok

Banyak orang yang berjanji guna berhenti merokok, namun tak tidak banyak yang melanggarnya. Ketika anda memutuskan guna berhenti merokok, usahakanlah untuk mendisiplinkan diri.

Mungkin sesekali anda akan tergiur untuk mengisap rokok dan berbicara ‘ah hanya sebatang aja ngga papa’. Sebaiklah mulai kini jauhkan benak tersebut.

Mengisap cerutu meskipun sebatang bakal memicu anda terus menerus mengisap sebatang cerutu lagi dan lagi.

8. Hindari kelaziman yang membuat anda merokok

Hindarilah dalil utama yang membuat anda untuk merokok, laksana minum kopi, alkohol, acara malam, berdebat, dan beda sebagainya. Jika anda tidak dapat melawan godaan tersebut usahakanlah untuk minum produk susu, santap buah, dan sayuran. Menurut sejumlah survey makanan itu akan menyerahkan rasa tidak cukup nyaman ketika kita merokok.

9. Kunjungi lokasi tanpa asap rokok

Cobalah untuk menguras waktu berjam-jam sehari dimana mengisap rokok tidak diperbolehkan, seperti contohnya perpustakaan atau toko buku. Namun bilamana kamu hendak ngopi bersama temen, saya sarankan memilih no-smoking lokasi atau wilayah tanpa asap rokok.

10. Buat diri menjadi sibuk

Terutama saat mula mencoba tips berhenti mengisap rokok ini, carilah kegiatan dengan hal-hal yang anda sukai dan usahakanlah untuk tidak meninggalkan tidak sedikit waktu sendiri, sampai-sampai terbebas dari rokok.

Di samping menyibukan diri, sibukan pun tanganmu. Beberapa riset membuktikan, kemauan merokok bakal semakin tinggi saat tangan tidak melakukan kegiatan sama sekali. 

Misalnya kamu dapat menyibukkan tangan dengan menulis, memegang pena, senam, dan sebagainya. Intinya lakukan pekerjaan yang anda sukai di samping merokok.

11. Minum larutan baking soda

Ini barangkali termasuk teknik berhenti mengisap rokok paling tak waras yang pernah dilakukan. Cara ini kesatu kali dilaksanakan oleh Joanne Fanizza dari New York. Dia mencampurkan satu sendok baking soda dengan delapan ons air dalam gelas, lantas meminumnya.

Rasanya paling tidak enak, namun ia meminumnya dua kali sekitar seminggu. Tak disangka ternyata teknik ini sukses untuk menanggulangi kecanduannya merokok. Sejak saat tersebut sampai kini Fanizza tidak pernah mengisap rokok lagi. Berani coba?

12. Membayar denda

Mike dari New Port mengisahkan dua temannya yang menciptakan kesepakatan guna berhenti merokok. Mereka sepakat guna mulai berhenti merokok, dan andai salah seorang ketahuan mengisap rokok maka ia mesti menunaikan USD 100 (atau selama Rp 1,3 jutaan) pada temannya yang masih berhenti merokok.

Dengan kompetisi ketat dan keterbatasan uang, kesudahannya mereka berdua berhenti merokok. Sejak saat tersebut mereka berdua tidak pernah terlihat mengisap rokok lagi. Nah teknik semacam ini juga dapat kamu lakukan supaya bisa benar-benar berhenti merokok.

13. Taruhan

Mungkin sejumlah agama memandang taruhan tersebut haram, sebab termasuk kedalam judi. Namun demi destinasi baik supaya berhenti mengisap rokok tak terdapat salahnya andai kamu coba.

Kamu dapat memulai taruhan berhenti merokok untuk teman, terutama rekan yang pun menjadi pengisap rokok aktif. Tak perlu tidak sedikit taruhannya, lumayan seharga satu bungkus cerutu saja guna satu hari penuh.

Note: tidak boleh dijadikan sebagai ajang judi ya!

14. Mengubur barang bukti

Satu lagi cara mengherankan untuk berhenti merokok. Cara ini dilaksanakan oleh Owen dari New York. Ia mengaku dapat berhenti mengisap rokok setelah mengubur rokoknya. Owen menyatakan bahwa dia membalut kotak rokoknya dalam tas plastik, lantas menguburnya dalam-dalam di bawah pot bunga.

Ketika hendak merokok, ia mesti terlebih dahulu mencari lubang yang dalam supaya bisa memungut rokok tadi. Dengan kata lain, Owen mencoba menciptakan acara mengisap rokok menjadi lebih ribet dan tak gampang dilakukan. Meskipun terasa aneh, tetapi ia sukses berhenti mengisap rokok sampai ketika ini.

Bagaimana, tertarik guna mencoba? itulah sejumlah cara berhenti mengisap rokok  yang dapat kamu coba. Semua berpulang pada niat diri sendiri guna berhenti merokok. Sebelum memulai, baca tulisan diatas berulang kali supaya terbentuk niat yang powerful dalam diri masing-masing. Selamat mencoba.

Posting Lebih Baru